ENTRENAMIENTOS DE CARRERA PARA LPA NIGHT RUN

NO ESPERES MÁS!!! APUNTATE YA!!!

 8 semanas de entrenamientos específicos para la 2ª edición de LPA NIGHT RUN 2014.

Pushloop into forward crash view

Técnica: Backloop a una mano.

Secuencia de fotos tomadas por Antonio Hernández de un backloop a una mano. Más información sobre técnica de windsurf en Pons Training.

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Sequence of photos taken by Antonio Hernández of a backloop a hand. More about Technical Training at www.ponstraining.com.

Moritz entrenando en Nicaragua

Algunas fotos de Moritz Mauch, nuestro Pro Rider, entrenando antes de la prueba campeonato del mundo de SUP en Nicaragua.

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Some pics of Mortiz Mauch, our Pro Rider, training before the Nicaragua SUP world championship. 

Pons Training - entrenamientos personales

Ya tenemos la web de Pons Training en funcionamiento, desde donde podran acceder a toda la información referente a nuestros servicios (entrenemiento personal, entrenamiento en grupos reducidos, running, windsurf coaching...). Siguenos en facebook.

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Pons Training website is running, where you can access to the any information about our services (personal training, small funtional training groups, running, windsurf coaching...). Follow us on Facebook.

Forward in 2 days

 Waterstart landing forward

Congratulations, good job Christopher

Christopher ha estado con nosotros en Pons Training en busca del forward. Después de dos sesiones de 1h30' ha sido capaz de rotar muy buenos forwards, terminando en waterstart. Muy buen despegue y preparación de la maniobra (importantísimo para el forward), solo falta mejorar dos tonterías.

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Christopher has been with us looking for the forward. After two sessions of 1h30' he has been able to rotate very good forwards, finishing in waterstart. Very good takeoff and preparation for maneuver (really important for the forward), just need to improve two trifles.

Running (Beneficios): Autoconfianza y Superación Personal

Aprovechando que ayer día 6 de abril, fue el día Mundial de la Actividad Física, aprovechamos para exponerles algunos de los muchos beneficios de la actividad física. En este caso referidos directamente al Running.

Numerosos estudios sobre la actividad física, demuestran que realizar ejercicio físico durante 20 - 60 minutos entre 3 – 5 veces en semana es beneficioso para la salud, no solo a nivel físico, sino también psicológico.

Actualmente el running es una de las actividades físicas con un claro auge, gracias a ser una actividad accesible para casi todos los públicos, la cual se puede realizar tanto en un entorno natural o urbano en cualquier momento del día. Al margen ser una actividad física con numerosos beneficios fisiológicos el running tiene muchas ventajas psicológicas.

Beneficios psicologícos

El running refuerza la autoconfianza y favorece la superación personal. El simple hecho de salir a correr y estar haciendo actividad física nos ayuda a desconectar de nuestros problemas diarios, liberándonos del estrés del día a día, dedicándonos un tiempo para nosotros mismos.

Establecer unos objetivos realistas y alcanzarlos nos da una sensación de control y superación personal, lo cual refuerza nuestra autoconfianza.

A nivel neuronal, al correr activan diversos mecanismos, como el incremento de los niveles de BNDF en el cerebro, una proteína que estimula el crecimiento y longevidad de las neuronas y de norepinefrina, neurotransmisor que mejora la atención y la concentración. Ello puede contribuir a favorecer la capacidad de aprendizaje, el rendimiento cognoscitivo y a frenar el declive del funcionamiento cerebral, llegando incluso a prevenir demencias y enfermedades neurodegenerativas.

Por otro lado las personas que realizan ejercicio físico intenso aprenden un 20% más rápido e incluso mejoran la retención a largo plazo de lo aprendido respecto a aquellos que lo habían hecho en condiciones de sedentarismo.

Mejora las relaciones interpersonales

El running mejora las relaciones interpersonales. Aunque en gran parte de los corredores suelen hacerlos solos, la practica en grupo o pareja promueve habilidades sociales como la empatía, la comunicación, la empatía, la negociación (de niveles), la persuasión y la motivación.

Aunque el running es una actividad física con muchos beneficios también puede ser una actividad lesiva al no realizarse de la forma correcta. Es por ello que desde Pons Training les recomendamos que se pongan en manos de profesionales cualificados que puedan corregir su técnica de carrera y les asesoren en la fijación de objetivos realistas para usted. 

North Shore GC (Galdar)

El martes pudimos disfrutar de condiciones en el norte de Gran Canaria con viento del SW y olas del NW. Normalmente suele ser un spot donde la ola no abre mucho, pero afortunadamente el martes, las olas daban para 3 o 4 giros. Más fotos en www.facebook.com/ponstraining

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On Tuesday we scored a nice session at the north of Gran Canaria (Galdar) with SW winds and NW swell. Galdar it's usually a shorebrake spot, but fortunately on Tuesday, the wave was opening and clean, and it gives you to for 3-4 turns. More pics at www.facebook.com/ponstraining

Windsurf training with Mortiz Mauch

Mortiz Mauch, nuestro mejor atleta entranando fuerte en Hawaii, con su increible estilo de surfing. Los resultados vienen cuando uno pone el 100% en sus entrenamientos. Moritz, al igual que muchos de los pros del mundo del windsurf, a parte de entrenar en el agua, dedica más de 5 horas semanales de entrenamiento físico enfocado a la mejora de las cualidades físicas necesarias para el windsurf, surf, y sup. Enhorabuena por tu trabajo y FELIZ CUMPLEAÑOS!!!

Ponte en forma para parácticar el deporte que más te gusta con Pons Traninig.

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Moritz Mauch, our best athlete training hard in Hawaii, with its incredible surfing style. The results come when you put 100% into your workouts. Moritz, like many of the pros in the world of windsurfing, a part from training in the water, spent more than 5 hours per week of physical training aimed at improving the physical qualities necessary for windsurfing, surfing, and sup. Congratulations on your work, and HAPPY BIRTHDAY!

Get Fit to do the sport that you love to do with Pons Traninig.

2º training day for Moya

Segundo día de entrenamiento oficial para la III Circular Extrema de la Villa de Moya. Pons Training espera que les gusten las imágenes tomadas durante la realización del mismo entrenamiento. 

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Second official training day for the III Ciruclar Extrema de la Villa de Moya. Pons Training hope you like the clips we had taken during the training. 

Moya Trail training

Algunas imágenes del primer entrenamiento oficial de la III Circular Extrema de la Villa de Moya, grabadas con la gopro. 

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Some clips from the first official training of the III Circular Extrema de la Villa de Moya, filmed with the gopro. 

Circular Extrema Villa de Moya

Fotos del primer entrenamiento oficial de la III Circular Extrema de la Villa de Moya. Más fotos en www.facebook.com/ponstraining

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Picks of the first official training of the III Ciruclar Extrema de la Villa de Moya. More pictures at www.facebook.com/ponstraining.

Trail training

Nuestro equipo de Runners entrenando la Circular Extrema Villa de Moya. No se lo pierdan!!! Equipo, nos vemos esta tarde en el Romano para seguir con los entrenamientos de carrera.

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Our team of runners training for the Circular Extrema Villa de Moya. Do not miss it! Team, see you this afternoon at the "Parque Romano" to continue training for the next event.

Técnica del stall forward

Desde este punto de vista del forward, se puede ver perfectamente el gesto más importante del stall forward. Aprende el forward de forma segura con Pons Training.

From this POV you can see perfectly the most important part of the stall forward technique, the mast and sail movement. Learn the forward loop in a safetly way with Pons Training.




TÉCNICA:

Para Pons Training el gesto más importante de cualquier forward, ya sea bajo o alto, es la colocación de la vela antes de cazar. En el vídeo se puede ver perfectamente como desplazamos el mástil hacia el canto de barlovento antes de cazar. Ello nos hace rotar de forma lateral y segura, siendo posible frenar la rotación.

TECHNIQUE:

From Pons Training point of view,  the most important technical movement of any forward, either low or high, is the way you positioned the sail before close it. In this video you can see perfectly as we move the mast to the windward rail before to pull. It makes us to rotate safety, being possible to stop the rotation.

Entrenamiento funcional al aire libre / outdor funtional training

Se acerca el verano y cada vez son más las personas que buscan ponerse en forma. Ponte en forma entrenando al aire libre junto a Pons Training, en las Palmas de Gran Canarias. Entrenamiento funcional dirigido a todos los públicos y edades. Evita lesiones, y disfruta de tus entrenamientos, en contacto con la naturaleza. Más información en ponstraining@gmail.com

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Summer is coming and more and more people looking to get in shape. Get fit by training outdoors next to Pons Training, in Las Palmas de Gran Canaria. Functional training aimed at all audiences and ages. Avoid injuries and enjoy your workouts, in touch with nature. More information at ponstraining@gmail.com

Condiciones perfectas para Clinics

La previsión para la próxima semana parece muy buena. RESERVA YA TÚ CLINIC (entreno personal de windsurf), en ponstraining@gmail.com.

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The forecast for next week looks really good, BOOK YOUR WINDSURF CLINIC (personal windsurf training class) at ponstraining@gmail.com.  

Aprende a correr

Todos sabemos correr, pero no todos corremos bien!!! Aprende a correr con Pons Training, analizamos tu técnica de carrera, la corregimos y potenciamos con ejercicios específicos de técnica y reactividad de tobillos. Haremos que tu entrenamiento de carrera sea seguro y poco lesivo.

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Everyone knows running, but not all of us run well!!! Learn to run with Pons Training, we analyze your running technique,  we correct  and potentiate it, with specific technique exercises and ankles reactivity. We will make your training running safer and less injurious.

Entrenamientos de windsurf

Foto: Kiko Sánchez

Aleix (CAT-555) entrenando duro en Pozo, antes de dejarnos para seguir entrenando en Hawaii. Con nuestra experiencia como entrenadores personales y entrenamientos de windsurf,  queremos felicitarle por su buen trabajo, en lo que va de año, estando muy centrado en sus objetivos para el 2014. Sigue trabajando así. 

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Aleix (CAT-555) training hard in Pozo, before leaving us to continue training in Hawaii. With our experience as personal trainers and windsurfing training, we congratulate you on your good work being too focused on your goals for 2014. Keep up the good work.

Transgrancanaria 2014

El 2013 ha sido un mal año deportivo, con muchas lesiones. Hoy definitivamente pudimos trotar un poco por tierra para poner a prueba el pie. Definitivamente parece que las lesiones nos dejarán participar en la Transgrancanaria 2014, aunque sin haber podido entrenar lo que uno quisiera.