Aprovechando
que ayer día 6 de abril, fue el día Mundial de la Actividad Física,
aprovechamos para exponerles algunos de los muchos beneficios de la actividad
física. En este caso referidos directamente al Running.
Numerosos
estudios sobre la actividad física, demuestran que realizar ejercicio físico
durante 20 - 60 minutos entre 3 – 5 veces en semana es beneficioso para la
salud, no solo a nivel físico, sino también psicológico.
Actualmente
el running es una de las actividades físicas con un claro auge, gracias a ser
una actividad accesible para casi todos los públicos, la cual se puede realizar
tanto en un entorno natural o urbano en cualquier momento del día. Al margen
ser una actividad física con numerosos beneficios fisiológicos el running tiene
muchas ventajas psicológicas.
Beneficios
psicologícos
El
running refuerza la autoconfianza y favorece la superación personal. El simple
hecho de salir a correr y estar haciendo actividad física nos ayuda a
desconectar de nuestros problemas diarios, liberándonos del estrés del día a
día, dedicándonos un tiempo para nosotros mismos.
Establecer
unos objetivos realistas y alcanzarlos nos da una sensación de control y
superación personal, lo cual refuerza nuestra autoconfianza.
A nivel neuronal, al correr activan diversos mecanismos, como el incremento
de los niveles de BNDF en el cerebro, una proteína que estimula el crecimiento
y longevidad de las neuronas y de norepinefrina, neurotransmisor que mejora la
atención y la concentración. Ello puede contribuir a favorecer la capacidad de
aprendizaje, el rendimiento cognoscitivo y a frenar el declive del
funcionamiento cerebral, llegando incluso a prevenir demencias y enfermedades
neurodegenerativas.
Por otro lado las personas que realizan ejercicio físico intenso aprenden
un 20% más rápido e incluso mejoran la retención a largo plazo de lo aprendido
respecto a aquellos que lo habían hecho en condiciones de sedentarismo.
Mejora las relaciones interpersonales
El running mejora las relaciones interpersonales. Aunque en gran parte de los
corredores suelen hacerlos solos, la practica en grupo o pareja promueve
habilidades sociales como la empatía, la comunicación, la empatía, la
negociación (de niveles), la persuasión y la motivación.
Aunque
el running es una actividad física con muchos beneficios también puede ser una
actividad lesiva al no realizarse de la forma correcta. Es por ello que desde
Pons Training les recomendamos que se pongan en manos de profesionales cualificados que
puedan corregir su técnica de carrera y les asesoren en la fijación de objetivos
realistas para usted.
